こんにちは、ｉｎウォーキング部、部長のHINAです。

今回は、ウォーキングに役立つ情報をお届けする、森永製菓inトレーニングラボ 中島 裕監修の「エンジョイウォーキング　靴底の減り方でわかる歩き方」簡単5タイプチェック☑です 。

ウォーキングを日課にされている方はもちろん、「歩くこと」は多くの人にとって、日常生活の中でごく自然に行われている動作のひとつですよね。
でも、意識せずに歩いていると、実は知らず知らずのうちに体に負担をかけてしまっているかもしれません。

今回は、あなたの歩き方のタイプを知って、より快適に、効果的にウォーキングを楽しむためのヒントをお届けします！

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あなたの歩き方はどんなタイプ？靴の減り方でチェック！

自分の歩き方の傾向を知る簡単な方法の一つが、履いている靴底の減り方をチェックすることなんです。
「歩き方チェック」では、重心の偏りから大きく5つのタイプに分けられます。

1.理想的な減り方

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2.内側が減るタイプ

【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜準備運動編・後編＞『股関節ストレッチ』をチェックしよう＞＞

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3.外側が減るタイプ

【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜準備運動編・前編＞『ひざを緩めるストレッチ』をチェックしよう＞＞

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4.前方が減るタイプ

ふくらはぎ→【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜準備運動編・後編＞『アキレス腱ストレッチ』をチェックしよう＞＞
腰→まずは、もりながら運動～体幹編「正しい呼吸」からチェック＞＞

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5.後方が減るタイプ

太もも→【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜準備運動編・後編＞『太ももストレッチ』をチェックしよう＞＞
猫背→【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜応用編＞『猫背改善』をチェックしよう＞＞

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肩こりや姿勢のお悩みも、歩き方とつながっている？！

特に「後方が減るタイプ」の特徴である猫背や巻き肩は、多くの方が抱える肩こりの悩みと深く関係しています。肩こりは、同じ姿勢で長時間いる方や運動不足の方は、首や肩の筋肉に疲労がたまっているケースが多いとされています。
肩や首のこわばりは、歩く時に呼吸が浅くなったり、上半身や腕がうまく使えなかったりする原因にも。
「ｉｎウォーキング部」では、このような肩こりを改善するために、座ってできる簡単な運動として「ショルダーシュラッグ」と「ショルダーシェイク」の2つのエクササイズを紹介しています。

【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜応用編＞『肩こり改善』をチェック＞＞


自分の歩き方のタイプを知り、それに合わせたケアや運動を取り入れることで、ウォーキングはもっと快適になります！
ぜひ今日から意識してみてくださいね。
そして、みなさんの靴底がどうだったか、チェックしたらぜひコメントで教えてね！