お正月休みは、おいしいものを食べすぎて、運動不足になりがち。休み明けに鏡を見て、「しまった…」と頭を抱えている方もいらっしゃるかも！？

そこで今回は、おやつと運動の両面から、無理なくカラダを整えるための情報をお届けします。
 

■かしこくチョイス！食物繊維の多いおやつ

間食するなら、おいしいだけでなく、カラダにうれしいものを選んでみませんか？
罪悪感フリーで、気分までポジティブになるおやつタイムを楽しみましょう♪
 
 

小麦胚芽のクラッカー
軽い食感と胚芽の香ばしさが◎！食物繊維のほか、鉄分もたっぷり。ナチュラルな味わいなので、アレンジも自在です。

ナチュリス
食物繊維と鉄分を手軽に摂取。自然由来のカラダにやさしい素材で作った、こだわりのビスケット。

ココア
夕食後どうしてもおなかが空いてしまったときは、食物繊維が豊富なココアがおすすめ！

 

■スキマ時間でOK！気になるお腹周りの運動

お正月明けは、何かと忙しくて「運動する時間がない」なんて人も多いはず。
森永製菓ｉｎトレーニングラボ・パフォーマンススペシャリストの中島裕が監修した『もりながら運動』なら、家事や仕事のちょっとした合間にトレーニングできますよ！
今回は、お腹周りが気になるときにぴったりな運動をピックアップしてみました。
 
 

もりながら運動～第8回『ウエストスッキリ！』
もりながら運動～第15回『ポッコリお腹を鍛える運動』
もりながら運動～第16回『ねじり運動で腸活＆ウエストシェイプ！』
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【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜応用編＞ウエストシェイプ

いかがでしたか？
お正月太りは、ゆるやかにリセットするのが成功の秘訣。今日から無理なく続けて、ココロもカラダも軽やかな春を迎えましょう！