こんにちは！管理人のHINAです。
森永製菓inトレーニングラボ・パフォーマンススペシャリストの中島裕が監修した『もりながら運動』。日常生活にプラスしやすいトレーニングをご紹介します。

第15回では「ポッコリお腹を鍛える運動」をご紹介しましたが、今回も「お腹」にスポットを当てて「ねじり運動で腸活＆ウエストシェイプ！」運動を紹介します！

腰回りを“ねじる”動きがポイント。お腹回り全体に適度な刺激を与えるので腸の働きの助けになります。腹筋も使うのでウエストのシェイプアップにも！

レンジで温めている間やお湯が沸騰するまでの間などのちょっとしたすきま時間に、ねじり運動をトライしてみてください♪
 

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もりながら運動①

でんでんだいこ

肩幅に足を開き、足の位置は動かさず、両手の遠心力を使い、でんでんだいこのように左右に上体をねじります。顔も腕の動きに合わせて左右に振ります。片側20回を目安に行いましょう。
   

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もりながら運動②

ラクラクツイスト

肩幅より少し足を開き、腰をねじるように左手で右ひざをタッチします。できる方は足首をタッチします。
このとき、脇腹が伸びていることを意識し、１回タッチするごとに体を起こします。反対側も同様に。片側20回を目安に行いましょう。 ※無理のない範囲でおこない、痛みなどがある際は中止してください。

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いかがでしたか？
今回は、ウエストをねじって腸活＆ウエストをシェイプする運動を紹介しました。
「朝スッキリするようになった」、「くびれができたかも♪」、「ちょっとしたすきま時間にできるから続いています」などのコメントもお待ちしています♪

次回も、日常生活の中でできるカンタンな運動をご紹介します。お楽しみに！