【ｉｎウォーキング部】エンジョイウォーキング＜基礎編＞

こんにちは、ｉｎウォーキング部、部長のHINAです。

今回は、ウォーキングに役立つ情報をお届けする「エンジョイウォーキング　基礎編 」です。

しっかり準備運動を行ったら、次はウォーキング！
と、その前に大事なのが「正しい歩き方」。 
正しい歩き方をマスターすると、足が前に出やすくなったり、長時間歩いても疲れにくくなったりしますよ。ウォーキングを経験してきた私 HINAも歩くときに、この基礎編を意識しています。 ぜひチェックしてみてくださいね！


✅正しい歩き方 
✅部員Voice紹介


■正しい歩き方
第4回「もりながら運動～歩きながら」として以前紹介したことのある運動です。

背筋をしっかり伸ばして、目線はまっすぐ前を向きます。体の中心は動かさずに、胸と腕が自然に前後するのがベストです。目線を意識すると、自然と姿勢もよくなりますよ。美しい姿勢でウォーキングを楽しみましょう！
 
★痛みのない、無理のない範囲で行ってくださいね。
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毎日ご近所でウォーキングを楽しむのもよし、少し広い公園や川土手、遊歩道などに出かけて楽しむのもよし♪
雨の日など天候の悪いときは、ショッピングモールや施設など、屋内でも安全にウォーキングを楽しめる場所がありますので、ネット等で探してみるのもいいですね。 ■ウォーキング実践中！

• 海沿いを歩いたり、景色を楽しめる場所でウォーキングしています！さらに本来なら電車で行く距離を1〜2駅分を楽しみながら歩いています。（littleprincessさん）
• 普段スポーツはしないので、健康のために唯一ウォーキングをしています。一人だと歩数を意識するくらいですが、ウォーキング部の皆さんと一緒なら他の楽しみが生まれそうなので是非参加させてください！（サインペンさん）
• 毎日1万歩歩くようにしています！スマホのホーム画面に歩数を表示させるようにしたことで、意識しやすくなり継続できるようになりました（ぺこぺこまるさん）
• 外はまだまだ蒸し暑いのでショッピングモール内をウォーキング。階段を使ったりしながら歩きました（有美華さん）

■これをきっかけに始めます♪

• どんどん増える体重対策をしなくてはと思っていた所です。出来れば初歩的な所から始めてもらえると付いていけそうな気がします。（ドラミーゴさん）
• 毎日、仕事以外で歩くことが少ないので一人じゃないと意識しながら頑張ります！みなさんエールお願いします!!（みーちゃん名古屋さん）

■ウォーキングについて知りたいコト

• 雨の日やウォーキングできない日の筋トレ方法や子供と楽しくできるウォーキング方法（歩くペースは子供に合わせるのか？何分程歩くのが目安か等）が知りたいです!!（もーぴんさん）
• 仕事が休みの日の朝ウォーキングしています。自分は1時間位歩きますが皆さんはどの位歩いてるのか気になります。（ascha52さん） 

 
Sachikoさんは、道の駅好きさん、こもんたさん、tsuru_tsuruさん、トウシューズさんありがとうございます♪
みなさんの励みになりますね。
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また、ウォーキングを始める前は、準備運動を忘れずに。
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