もりながら運動～第2回『座りながら』

こんにちは！管理人のHINAです。
運動をしようと思ってもなかなか続かない、という方も多いと思います。
そんなみなさんにおすすめしたいのが「もりながら運動」です。
森永製菓inトレーニングラボ・パフォーマンススペシャリストの中島裕が監修しました。
 
日常生活の中で作業をしながら簡単にできるので、ぜひ挑戦してみてください。
 
第2回は、座ったままでできる運動です！
 
腰痛・むくみ・ぽっこりお腹などは、間違った座り方が原因かもしれないことをご存じですか？1日の中で座っている時間は長いため、猫背になっていたり脚を組んだりして座り姿勢が崩れていると、その分からだに悪影響。良い座り姿勢を保ち、加えて座りながらできる運動を行って、からだの不調を撃退しましょう！

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もりながら運動①

背もたれに寄りかかると骨盤が後傾してしまい、腰痛の原因に。椅子に浅く座り、机との間に物を挟めば背筋も伸びてお腹の引き締めに。これが「良い座り姿勢」です。

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もりながら運動②

①が維持できるようになったら、肩こり防止にもなる②にチャレンジ。30秒～1分やってみて、徐々に時間を延ばしたり、何度も行ったりすると内ももの引き締め効果がアップします。

※無理のない範囲でおこない、痛みなどがある際は中止してください。

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いかがでしたか？
姿勢が美しくなると、集中力も上がりそうですね！
思い立ったが吉日。今日から「もりながら運動」をはじめてみましょう。
パソコン作業の合間にやってみた、なんだかカラダがすっきりする、などのコメントもお待ちしています♪
次回も、日常生活の中でできるカンタンな運動をご紹介します。お楽しみに！