みんなの食べ過ぎを防ぐ方法から学ぼう！

カラダのことを考えるなら、日頃のおやつ量もコントロールしながら楽しみたいもの。

これがわたしのマイルール！量や時間を決めて習慣化

ひと口ずつじっくり味わって満足感アップ！

• 歯磨きをした後は、もう一度磨くのが面倒でデザートを食べないで済みます。（ぷーにょん さん）
• 朝食後は、飲み物だけです。ランチタイムに果物を。３時のおやつに「甘いのもの」。夕食後は、サッサと歯磨きをして、何も食べません。（ふくこい さん）
• 適量食べたら、なるべく早めに歯をみがく。歯をみがいたから、もう食べないでおこうと我慢できます。（らずりー さん）

• お皿に出したり、全部をひとりで食べずにだいたい家族でわけて食べてます。（あや29 さん）
• 家族で分けっこして食べたら食べ過ぎないし、子供らの目が光っているのでおかわりも出せません（笑）（マピロン さん）
• 子どもが1人で食べてたら、ハイチュウやラムネなど際限なしに食べるのでf^_^; なるべく子どもと一緒におしゃべりしながら食べて、お互いに食べすぎないように気をつけようとはしてますが…（ぽとろ さん）
• 家族や職場で平等に分ける。一人だと食べすぎてしまうので。（つばくろう さん）

• 見えない戸棚や容れもの、手に取りにくい場所にしまいこむ。（pandango さん）
• お菓子のBoxを高いところに置いておく。（ashitaniji さん）

• 『チラシで安いから』と言ってツイツイ沢山お菓子を買ってしまいます。『今買って置かないと』って思ってしまう自分がいます。無かったら無かったでお菓子を食べずに我慢出来るから買わないようになるべくしています。（海岸通り さん）
• 徒歩で買い物に行き、カートを使わずカゴは手持ちにすると、自分の持てる量に限界があることを再認識。結果、余分なものを買わない･･･お菓子は後回しになります。（紫敷布 さん）
• 食べきりの物を買って、ストックさけまーす（いのちゃんバナナ さん）

• 夏のアイスは美味しくて食べ過ぎてしまいます。冷凍庫を開けると光センサーで、ブーブー鳴く豚さん置いてます。これ以上食べたら豚になるから我慢と自分に言い聞かせてます。（マイロママ さん）
• 毎日お風呂に入る前に、体重計でチェックは欠かせません。（あんもち雑煮 さん）

• 食べた（食べる分）お菓子のカロリー、糖質、脂質を記録する。数値化すると分かりやすくて良いかと思います。（いとたま さん）
• お菓子やジュースの塩分や糖分の量を可視化したものを見ると、少し意識が変わります。おやつを食べすぎた時には意識して運動に取り組みます。（sachiko さん）
• カロリー表示をみて食べる量を決める。（kohakutti さん）

• 大好きなスピッツのライブに行くためには太れないと自分に言い聞かせる。でも甘い誘惑に時々負けてしまいます。（潮騒ちゃん さん）
• 旺盛過ぎる食欲抑えるのは難しいけれど、何か夢中になる事を見つけ、気を紛らす。（teri さん）
• 暇でだらけてると、無駄にダラダラ食べてしまうので…?趣味でも仕事でもスポーツでも、何かに集中してれば食べること忘れますし、休憩時に少しのお菓子でも満足できます。（きんくりーん さん）

• なかなか難しいです。（ひろぱ さん）
• 語る資格がありません。これで最後を繰りかえしてます。（森のクマちゃん さん）
• 私には無理ですね　どなたか教えてください。（keikobuta さん）

いかがでしたか？

クリスマス、忘年会、新年会と楽しいイベントが続くこの時期。食べ過ぎてお腹の調子が悪くなったりしては、せっかくのごちそうも台なし。おいしいものをよりおいしく堪能するためにも、日頃のおやつの食べ方を見直してみるのもいいかもしれませんね。