●ローソン限定のオーツブランおっとっと
糖質9.4g/タンパク質10.2g
食物繊維7.4g など

●inプロテインバー
糖質11.6g/タンパク質16g
食物繊維、その他ビタミン、葉酸　など

それぞれの特徴があって魅力的です😀
どちらもおおよそお茶碗一杯以上の米と同じカロリーありますから（プロテインバーに関しては大盛りくらい）
今日は体力使ったなあー消費したなーていうときに食べようと思ってます💪

ここ一年くらい動物性タンパク質不足の自覚があったものの大丈夫だろうと若い時の感覚でいたら、
髪の毛が大量に抜けたり、爪の質が悪くなったり、とにかく顔色が悪くて頰の締まりもイマイチに、とってわかるくらい顕著に出ました😱

とにかく1ヶ月くらい、シンプルな肉と魚は絶え間なく多めに食べるよう心がけて、

仕事中体が固まりがちなので、生姜湯などをこまめに飲んで、足首あたりがひんやりしてきた時は、立ち上がって軽く全身運動したりけん玉したり（笑）して血行不良を抑制しております✨

肉などしっかり食べると小腹が減らなくて、クッキーを食べられなくなってしまいましたが、
代わりにハイチュウプレミアムなどの脂質少なめ糖質高めの飴類重宝してます😄
生活スタイルを変えても、エンゼルマークをお守りに、無理せず頑張れるのはありがたいですね✨
半年後、一年後の自分の変化が今度は楽しみになりそうです。