みなさん、こんにちは。管理人のHINAです。

暑さが続くこの時期は、生活リズムや食習慣が乱れやすくなるもの。
「連日の猛暑で、なんだか食欲がわかない」
「気づけば、最近ちょっと体が重くなってきたような…」
な～んて会話がそこかしこで繰り広げられていたりして・・・？！

今回は、暑さでエネルギーが不足しやすい方と、暑さの影響で活動量が減ってしまいがちな方、2つのタイプに合わせたおやつ術とおすすめのｉｎバープロテインをご紹介します！
 

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■暑さに負けず過ごしたい方は「プラスαおやつ」で元気をサポート

暑い中でスポーツしたり仕事したり、エネルギーの消耗は大きいはずなのに、食欲がわかない。
さっぱりしたものばかりを選んで、しっかり食べられていないと感じる方も多いのでは？
 
そんな方には、間食をうまく取り入れてエネルギーをチャージするのがおすすめです。

朝食と昼食の間や、昼食と夕食の間など、ちょっとしたおやつを取り入れて食べる回数を増やして、バランスを整えていきましょう。

＼おすすめ！／
ｉｎバープロテイン ベイクドチョコは、1本で199kcalのエネルギーチャージが可能。
糖質・タンパク質・脂質に加え、ビタミンB群（7種類）も含まれています。
さらに、生地が焼かれており、溶けにくく、持ち運びもラクラク！暑い夏でも手軽に楽しめますよ。
 

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■運動不足が気になる方は「高タンパク・低脂肪・食物繊維」を意識しよう

冷房の効いた室内で過ごす時間が長く、運動不足になりがちなこの時期。
さらに食事のバランスが乱れると、なんとなく体が重く感じることも…。
 
そんな方におすすめしたいのが、高タンパク・低脂肪・食物繊維を意識した間食の取り入れ方です。

＼おすすめ！／
ｉｎバープロテイン グラノーラは、1本114kcal。
植物性タンパク質が10gも含まれており、脂質も控えめ。グラノーラ素材特有の食感＆ドライフルーツ入りだから、食べ応えもばっちりです！
※Amazonなどのオンラインストア限定で販売中


また、意外と重要なのが「おやつを食べるタイミング」。
おすすめは、“ヘルシースナッキング”という間食スタイル。

ヘルシースナッキングとは、1日3食に加えて間食をこまめに取り入れる習慣のこと。
「おやつを食べたらますます太りそう…」と心配になるかもしれませんが、間食のタイミングや内容を工夫することで、食事の摂り過ぎを抑えられる場合があります。（効果には個人差があります）
ヘルシースナッキングについて詳しくはこちら＞＞
 

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これからが暑さのピーク。8月末から9月にかけても厳しい残暑が予想されるんだとか。
しばらくは暑さとのバトルが続きますが、ｉｎバープロテインを味方にした“おやつ術”で乗り切りましょう♪

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※「ｉｎバープロテイン グラノーラ」は、Amazon.co.jp等のオンラインストアでご購入いただけます。