こんにちは！管理人のHINAです。
森永製菓inトレーニングラボ・パフォーマンススペシャリストの中島裕が監修した『もりながら運動』。日常生活にプラスしやすいトレーニングをご紹介します。

冬はイベントが盛りだくさん！ついつい食べすぎたり、寒さで体を動かさなくなったりして「ちょっと太ったかも…」なんて、思うことありませんか？
特に気になるのは、やっぱりウエストまわり。
見た目にも影響するから、早めにケアしたいポイントですよね。

そこで今回は、腰をねじってウエストスッキリ運動をご紹介！
腰をねじる動作は、日常生活ではあまり使わない動きだからこそ、ちょっと意識して取り入れるだけでウエストがスッキリ♪
筋肉がほぐれるので、腰痛予防にもおすすめです
  

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もりながら運動①

腰ねじり体操①

床に寝ます。左手は軽く頭に沿えて、右手は横に広げます。
右肩が床から離れないようにして、右足を左足にクロスさせて倒します。この姿勢のまま20秒キープ。反対側も同様に、片側１回ずつ行います。普段はあまり使わない脇腹にある筋肉・腹斜筋を使うことで、ウエストを引き締めます。
     

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もりながら運動②

腰ねじり体操②

床に四つん這いになり、右手を頭に沿え、胸を開くイメージで、右腕を天井に向かって持ち上げ、戻します。このとき、視線も腕の動きに合わせます。 腕は上がる範囲でOK。
肩が痛い方は無理のない範囲で行ってください。片側５回ずつ行いましょう。脇腹、お腹、背中に加え、両ひざ、片手の３点で体を支えるため、体幹も鍛えられます。
   
※無理のない範囲で行い、痛みなどがある場合は中止してください。

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いかがでしたか？
今回は、腰をねじる運動をご紹介しました。
「腰がグーンと伸びる感じが気持ちいいです。」「脇腹の筋肉を意識してやってみると、なんだかウエストがスッキリしてきた気がします！」など、みなさんのコメントもお待ちしています♪

次回も、日常生活の中でできるカンタンな運動をご紹介します。お楽しみに！

他にもあります♪ウエスト回りの運動をチェックしてね！
もりながら運動～第8回『ウエストスッキリ！』
もりながら運動～第16回『ねじり運動で腸活＆ウエストシェイプ！』