こんにちは!管理人のHINAです。
運動をしようと思ってもなかなか続かない、という方も多いと思います。
そんなみなさんにおすすめしたいのが「もりながら運動」です。
森永製菓inトレーニングラボ・パフォーマンススペシャリストの中島裕が監修しました。
日常生活の中で作業をしながら簡単にできるので、ぜひ挑戦してみてください。
第2回は、座ったままでできる運動です!
腰痛・むくみ・ぽっこりお腹などは、間違った座り方が原因かもしれないことをご存じですか?1日の中で座っている時間は長いため、猫背になっていたり脚を組んだりして座り姿勢が崩れていると、その分からだに悪影響。良い座り姿勢を保ち、加えて座りながらできる運動を行って、からだの不調を撃退しましょう!
もりながら運動①
座りながら お腹を引き締める
背もたれに寄りかかると骨盤が後傾してしまい、腰痛の原因に。椅子に浅く座り、机との間に物を挟めば背筋も伸びてお腹の引き締めに。これが「良い座り姿勢」です。
もりながら運動②
座りながら 内ももを引き締める
①が維持できるようになったら、肩こり防止にもなる②にチャレンジ。30秒~1分やってみて、徐々に時間を延ばしたり、何度も行ったりすると内ももの引き締め効果がアップします。
※無理のない範囲でおこない、痛みなどがある際は中止してください。
いかがでしたか?
姿勢が美しくなると、集中力も上がりそうですね!
思い立ったが吉日。今日から「もりながら運動」をはじめてみましょう。
パソコン作業の合間にやってみた、なんだかカラダがすっきりする、などのコメントもお待ちしています♪
次回も、日常生活の中でできるカンタンな運動をご紹介します。お楽しみに!